健康迎奥运-越野行走培训
2008年6月3日 下午,88858cc永利官网工会组织教职工进行“越野行走”培训。轻松快乐的培训使大家对这一健身活动有了初步的了解,让大家在繁忙工作之余注意加强锻炼、劳逸结合,以饱满的热情、健康的身体迎接即将到来的奥运盛会。
培训老师带大家一起行走
讲解登山技巧
行走应该注意哪些问题呢
认真练习
又遇到问题了,赶紧向老师请教
老师认真演示
掌握正确的行走方法后,大家开心地“行走”起来
健康迎奥运
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【关于越野行走】(转自百度百科)
【越野行走的由来】越野行走(又名北欧式行走),英文名为Nordic Walking,起源于芬兰,最早源于滑雪运动,是运动员夏季训练的方法。
【越野行走的益处】越野行走是最优秀的有氧代谢运动方式之一。它借助两支手杖,使人在行走过程中实现四肢同时参与运动。正是这一特点,使越野行走非常容易达到有氧运动的靶心率,且适合长时间行走,并实现了全身大肌肉群的同时锻炼,因而成为最优秀的有氧运动方式。国家体育总局已经把越野行走作为优秀全民健身项目向全国推广。
【健身作用】越野行走比散步有效,比慢跑安全,是健步走的升级版。解决了步行健身运动上肢运动不足和运动强度低的问题,大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用,健身效果可提高40%。(科学研究证明越野行走与普通行走相比:心率高5-17次/分钟,热量消耗平均增加20%,能量消耗增加可达到46%).对心血管功能的提高有较大的帮助。
【越野行走项目特点】越野行走是一项老少皆宜的运动。它带来的益处多种多样,每个人都可以找到适合自己的步态和目标。它满足不同身体素质和不同年龄人们的需要。越野行走有效、简便易学(十分钟既会)、廉价(买一副终身可用)而且四季皆宜。它可在市区(社区,公园等),郊外和山地进行。越野行走使人快乐,因为不会感到很疲劳,就可以达到健身效果,(科学研究证明在最大摄氧量和心率有显著变化时,而疲劳评价指数却没有明显变化。越野行走达到一定的负荷时,自我疲劳感觉度RPE下降)。它使人们更多地接触自然,减小工作的压力,充满自信和活力。